秋冬养生正当时。11月4日上午，“普陀雅韵”大讲堂2026年秋季第四讲特邀国家二级健康管理师刘勇走进曹杨社区学校，在杏山路317号三楼多功能厅带来《养生学堂·生活有道 健康无界》专题讲座，围绕健康老龄化、老年常见健康风险和居家适老生活等内容，与社区老年朋友及家庭成员共话科学养老，把健康理念融入日常生活。

“大约每五个中国人中就有一个是老年人。”讲座伊始，刘勇用一组数据引出话题：截至2025年末，我国60岁及以上老年人口已达3.21亿，占总人口的22.86%；上海市户籍60岁及以上老年人口占比更达37.6%。面对长寿时代的到来，他结合世界卫生组织“积极老龄化”理念，从“健康、参与、保障”三大支柱出发，引导老年朋友理解衰老、接纳衰老、积极应对衰老，树立“积极老龄观、健康老龄化”的科学养老观念。

讲座中，刘勇用通俗易懂的语言讲解大脑、血管、骨骼、肌肉随年龄增长的变化特点，帮助大家客观认识衰老，走出对衰老的认知误区。围绕健康生活方式，他重点解读平衡膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒这四大健康基石，普及“三减三健”理念，并聚焦老年人最关心的两大健康风险 —— 被称作“人生最后一摔”的老年跌倒，以及被喻为“脑海里的橡皮擦”的阿尔茨海默病，系统讲解跌倒风险预防、跌倒后应急处置、规范治疗与康复要点，以及阿尔茨海默病的早期信号、规范诊治与科学预防方法，提醒老年朋友警惕认知症早期信号，做到早识别、早干预。

在居家适老环节，刘勇介绍了居家环境适老化改造“两多两匀、四通一平”的基本原则，并从感官适老、情感适老、机能适老三个层面讲解科技适老应用，让居家生活更安全、更舒适。他还鼓励老年朋友关注心理需求、保持社会参与，以积极心态开启退休后的“第二人生”，实现高质量的健康生活。现场居民认真聆听、积极互动，纷纷表示讲座内容贴近实际需求、注重实操应用，听完收获颇丰。

“关爱今天的长者，就是关心明天的自己。”“普陀雅韵”大讲堂将持续聚焦老年人健康需求，把更多优质健康课程送到居民身边，引导老年朋友树立主动健康意识、提升健康素养，助力普陀老年健康服务高质量发展。